"Freies Becken & Kraftvolles Zentrum "

Ein Kurs für Frauen!

Unser Beckenboden kann viel mehr als nur halten. Der Schlüssel liegt im optimalem Zusammenspiel unserer Gelenke, welche die Knochen und darüber die Muskeln bewegen. Spezielle Übungen, anatomisches Basiswissen und die Erfahrung der Verkörperung kann im Alltag optimal eingesetzt werden um die Mitte zu stärken & zu nähren, das Becken aufzurichten, unsere Haltung zu verbessern und den Energiefluss zu steigern.

Video-Impressionen

"Was erwartet dich in diesem Kurs?"

Dynamisches, kräftigendes, entspannendes und elastisches Training für deinen Beckenboden mit Franklin Bällen
Basiswissen über den knöchernen Beckenring, an welchem die Beckenbodenmuskeln befestigt sind mithilfe von Skelettmodellen, Bildern und Imaginationshilfen zur leichteren Umsetzung der Verkörperung aus der Franklin Methode®
Yogische Wahrnehmungs.-und Atemübungen
Alltagstaugliche Übungen
Selbstzentrierung und Ausrichtung des Beckens
Elemente aus Pilates, Shakti Dance®, Faszien Yoga, Cranio Sacral & Shiatsu
Achtsamkeits.- und Bewusstseinstraining
Klangeinheiten
Workbook zum Vorbereiten und Handout zum Vertiefen
Audiofiles von Live Aufnahmen von geführten Meditationen im Unterricht
eine intime Atmosphäre und Austausch in einer kleinen Gruppe (4-8 Personen)
Bonus-Material (Meditationen für das Wurzelchakra)

"Was sind die Ziele?"

den Beckenboden im Alltag optimal einzusetzen
ein anatomisches Basiswissen zu erhalten um gezielt falsche Bewegungsmuster zu durchbrechen
Körperzentrierung über das Zusammenspiel der Beckenknochen
Elastizität und Kraft
das Körperbewusstsein zu vertiefen
Ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper zu erzielen
Mehr Energie, eine verbesserte Aufrichtung und eine lockere Haltung im Alltag

Quellennachweis: Befreite Körper, Eric N. Franklin

"Stell dir dein Becken als Quelle eines gewaltigen Geysirs vor. Spüre dieses große Energiepotential. Visualisiere einen Ausbruch des Geysirs-zuerst höre nur das Blubbern, dann schießt er durch den ganzen Körper hoch."